中藤所含的fruit和水果和糖，但不包括添加糖。噓管日式旅館，當然，糖尿病患者會獲得一些或根本沒有添加糖和水果，不願出現需求方面的亞血糖水平問題。Roka水果可食用的水和水蔬菜，轠ichi nasochi ichido aruki，低糖和無糖，是的！以下是明確的需求。

糖尿病患者-健康饮食

1. 沙拉

生菜含有對腸道有益的纖維，是做湯和沙拉的關鍵原料。它富含維生素K，卡路里含量低，富含葉酸、錳、鐵和其他維生素等營養物質。每100克生菜中只含有0.8克糖!

2.甜菜

甜菜根是最好的無糖蔬菜之一，熱量超低。它是女性葉酸的良好來源，有助於調節血壓水準。在100克中，你可以得到20%的葉酸，0.2克脂肪，2克纖維和1.7克蛋白質。

3. 番茄

番茄是糖尿病的超級食物，富含維生素C、a、鉀和其他營養物質。它是一種低碳水化合物蔬菜，每份只有32卡路里。眾所周知，番茄中的番茄紅素具有抗癌特性，還能降低患心臟病的風險。除此之外，番茄還能預防夜盲症，讓皮膚變得柔軟，有助於提高骨密度。

4. 木瓜

木瓜對你的消化系統有好處，而且鈉含量低。低鈉攝入量與低膽固醇和血糖水準有關。這種水果富含維生素A, C，葉酸，鉀，蛋白質和纖維。水果中還含有必需的維生素B、鈣、鎂和維生素K。木瓜脫穎而出的原因是它富含番茄紅素，可以調節血壓水準，保持心臟健康，防止曬傷。它還可以預防某些類型的癌症。

5. 黃瓜

黃瓜清涼保濕。最好的一點是每杯的卡路裏含量很低，每杯的碳水化合物含量不到5克。你可以想吃多少就吃多少，因為它們富含鉀和維生素c。它們也是多種多樣的食材，廣泛用於各種菜肴，如沙拉、湯、義大利面、卷餅、三明治等等。

6. 捲心菜

捲心菜富含纖維、錳、維生素B6、K和c。它富含抗氧化劑，是糖尿病患者的理想選擇。你甚至可以在家裏發酵有機生捲心菜來製作一罐泡菜，泡菜是益生菌和益生菌的良好來源。我們不必強調你的腸道健康影響你的免疫力，你的感覺，以及更多。

7. 西蘭花

西蘭花對糖尿病非常有益，因為它是低碳水化合物，是最好的無糖蔬菜之一。它含有維生素A, C, B6，鉀，纖維，甚至還有抗癌特性。可以把它們加到沙拉和三明治裏。

8. 菜花

不起眼的花椰菜在不加糖的頂級蔬菜上很有衝擊力。一杯花椰菜可以讓你達到維生素C的RDA，並提供大量的營養物質，如纖維、鉀和葉酸。最棒的是，它是一種可以生吃的蔬菜，像花椰菜米飯一樣，可以放在湯裏和沙拉裏吃，還可以很好地補充雞湯。

9. 菠菜

菠菜應該是無糖蔬菜之一。它富含纖維和鈣，即使你大量食用也不會使你的血糖水準升高一點。一杯生菠菜能提供1.1克碳水化合物，4.3克纖維(其中三分之一是可溶性的)和0.4克天然糖!

10. 番石榴

番石榴是一種不含糖的水果，因為它的血糖指數(GI)很低，但纖維含量很高。它們含有各種抗氧化劑，也有助於消除糖尿病患者的便秘。這種水果比柳丁含有更多的維生素C，甚至可以降低患2型糖尿病的風險。

11. 西瓜

西瓜對糖尿病患者來說是一種極好的水果，因為它富含維生素C，而且只有6克糖。是的，你沒看錯。西瓜的血糖負荷很低，這意味著吃了西瓜後你的血糖水準不會飆升。除此之外，它的卡路裏含量也很低，含有大量的營養成分，如維生素a, L-Citfibrene，纖維，番茄紅素，是最佳的水合作用的理想水果。如果你想知道，西瓜也被認為是天然的偉哥，根據研究人員，這是一個加分!
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吃水果和蔬菜對你有好處，但如果有糖尿病，則必須注意碳水化合物和它們的整體血糖指數。希望我們的無糖水果和蔬菜清單能讓你開始。降低患這種生活方式疾病的風險或調節血糖水準的其他方法是儘量吃天然食物，避免加工食品。在廚房裏做點東西，多吃沙拉，降低碳水化合物的攝入量——你會驚奇地發現你的身體和胰腺會因此而受益良多。